3 דרכים למקסם את הירידה במשקל

זה לא סוד שאימון אירובי שורף הרבה קלוריות אבל לא טוב היות האירובי לבדו! צריך לשלב גם כוח באימונים, וזה ממש לא כמו שזה נשמע - זה לא אומר שתהפכו לשרירניות. אפילו להיפך, כשמתאמנים נכון - אימון כוח הוא דרך מעולה לעודד את הגוף לשרוף את השומנים העודפים וליצור את הגיזרה הדקיקה יותר אותה אנו מבקשים להשיג. כמה דרכים שיסייעו לנו למקסם את הירידה במשקל:

1. אימון כוח בונה רקמת שריר - רקמת שריר משחקת תפקיד גדול בירידה במשקל ובעיצוב הגוף. אנשים רבים חושבים כי שומן שוקל יותר משריר אך למעשה, קילו אחד של שריר תופס נפח הרבה יותר קטן מאשר קילו אחד של שומן. כך שמה שקורה בפועל בזמן שאנו מעלות מסת שריר - הגוף שלנו יקבל מראה יותר מעוצב ורזה.

2. שריר שורף יותר קלוריות - על מנת לשמור על קיומו, קילו אחד של רקמת שריר דורש יותר קלוריות מאשר קילו אחד של שומן. זאת אומרת שככל שיש לנו יותר רקמות שריר, כך הגוף שלנו ישרוף יותר קלוריות על מנת להמשיך ולתפקד. הוסיפו אימוני כוח לתוכנית האימונים שלכם על מנת לבנות רקמת שריר, והגוף שלכם יעלה את הצורך ביותר קלוריות וכך תעודדו אותו להשתמש במאגרי השומן העודף לצורך קבלת אנרגיה, ואפילו הגוף שלכן ישרוף יותר קלוריות בזמן השינה!

3. אימון כוח שומר על האימונים שלכן מגוונים - אף אחד לא אוהב להשתעמם, גם הגוף שלנו. כשאנחנו עושים אותם האימונים יום אחרי יום, הגוף שלנו מתרגל (או "משתעמם") והתוצאות בהתאם. שמירה על האימונים מגוונים לא רק שתעזור לנו להשתעמם פחות, אלא גם תוביל לגוף חזק ומאוזן יותר. יש דרכים רבות לשלב אימוני כוח בתוך האימונים שלנו, שאותן נפרט כבר במאמר אחר בהמשך.

מקווה שהשתכנעתן... כי הגיע הזמן להפשיל שרוולים ולהתחיל להרים משקולות! :)

#אימוניכוח #ירידהבמשקל #חיטוב